下午四点整，李长安换上一身宽松的衣服来到后院。威廉早已等在那里，穿着崭新的白色功夫装，正对着空气比划着不伦不类的招式。看到李长安出现，他立刻站得笔直，脸上写满期待。
"先热身。"李长安简短地说，"绕花园跑二十圈。"李长安得先看看这家伙是不是认真的。
威廉二话不说开始跑步。李长安靠在橡树下观察，发现这个富家子弟虽然跑的满头大汗，但态度异常认真。二十圈下来，威廉已经汗如雨下，却仍坚持着没有减速。
"停。"李长安抬手示意，"现在教你第一课——站桩。"
他示范了一个标准的马步姿势："双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，重心下沉。保持这个姿势十分钟。"这个也是从安良堂那边学来的，虽然这没能提高李长安的战斗力。
威廉模仿着摆出姿势，不到两分钟就开始双腿发抖。李长安冷眼旁观，没有喊停的意思。
"李...李，"威廉咬着牙问，"这个动作...有什么用？"
"练武不练功，到老一场空。"李长安用竹竿轻轻敲打威廉发颤的膝盖，"下盘不稳，再花哨的招式都是花拳绣腿。力从地起，这能使你更好地发力。"
五分钟后，威廉终于支撑不住，一屁股坐在地上，这已经是相当不错的水平了，很多人第一次练可能1分钟都坚持不下来。李长安递给他一条毛巾："休息五分钟，再来一组。"
就这样，整个下午的训练几乎全部是基础功法的重复。威廉的衣服早已被汗水浸透，但他始终没有抱怨一句。这种毅力让李长安有些意外，没想到威廉这家伙还真是要学啊，这自己不会教啊！
"今天就到这里。"夕阳西下时，李长安终于宣布结束，然后李长安不知道从哪里掏出来一本洪拳拳谱。”这是一本武功秘籍，你拿回去先看看。“
威廉艰难地爬起来，双腿还在发抖："李，这肯定是传说中的秘术吧，我一定回去好
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