对于男性而言，缺乏运动基础的人群，通常一次性能做50个左右深蹲，有日常运动习惯的人群，能做100个以上。
拿军队新兵体能标准参考，新兵在经过训练后，需在2分钟内完成100个才及格，110个属于良好，120个属于优秀。
马子豪平时缺乏锻炼，能做80个已是极限。
而洛云峥轻轻松松搞定100个，女教官没有计时，但她的眼睛就是计时器，洛云峥做完100个只用了1分28秒，哪怕在特种部队，也属于优秀行列。
洛云峥的八项身体素质指标全面提升，自然要比常人更强，别说200个深蹲了，300个都轻松拿捏。
好厉害啊……
全场同学见洛云峥快速深蹲，并且毫不费力，心中暗暗惊叹。
198、199、200！
当做完最后一个，赵凌君、沈夜子、张驰、陈墨等同学吃惊的同时又松了口气。
马子豪满脸懵逼：太牛逼了吧！
【叮！助人为乐积分+99！】
我嘞个烧缸！！
奖励99积分？？
这么多？？
都快赶上帮助沈阿姨了！
不错不错！老子没白出力……
洛云峥跟没事人似的：“报告教官！学员洛云峥已完成200个深蹲！”
“归队！”
女教官没对洛云峥刮目相看，她没想到洛云峥能轻松完成200个深蹲，而且是高标准、快速度，这是她始料未及的。
女教官表面不动声色，心里却很欣赏洛云峥，当他主动请求帮助马子豪完成惩罚那一刻，他在女教官的心里已经加分了。
接下来正式开训，马子豪被架到树荫下休息，其他人进行基础队列动作训练。
包括整理着装、站军姿、集合、看齐、报数、立正、稍息、向左向右向后转、踏步与立定、齐步与立定等。
全是简单的基础动作，可也闹出一些笑话，有的左右不分，有的走路顺拐，被女教官好一顿训斥。
下半晌进行体能适应性训练。
教官先带领全员做简单热身，如扩胸、转腰、高抬腿等，避免训练受伤，接着开始慢跑，3位有心脏病等病史的同学不参与。
“一二一！一二一！一、二、三、四——”女教官跟在队伍前方陪跑。
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