必静必清；无劳妆形，无摇妆精，方可长生。目无所见，耳无所闻，心无所知，如此，神形合一，方可长生。这也就是流传后世的《自然经》。
大致意思就是说：修道所要达到的最高境界就是心中一片空漠，也即是在修炼时看不见、听不到身边的任何事务，全神贯注、凝神静修，排除外界一切干扰。这时，你的身体会十分洁净，你的心神就会十分清爽，你就会专心做好一件事情，也可以获得长生。
后来，广成子的《自然经》被很多武学流派作为修炼内功的总诀。养生如此，习练内功更是如此啊。你只有在修炼内功时摒弃外界的一切干扰，才会让你的气息在身体中毫无阻滞的快速流转，才能快速提高自身的功力。
老人讲到这里慢慢从地上站起，静静地看着几人正在凝神思考着故事的寓意，自己抽出烟袋点上一锅烟丝，慢慢吸了起来。
成儒他们都明白了，凝神静气、道法自然，这才是内功修炼的最高境界。他们听到老人随口引经据典的讲解，心中对老人广博的知识更是钦佩不已。直到这时，他们才知道老人不但武功高深，居然还有着如此深厚的文化功底。难怪万林能写出一手刚劲、漂亮的毛笔字。
老人笑了一下继续说道：“我们祖祖代代居住在大山中，就是创造了这样一个不受外界干扰的自然、安静的条件，所以我们万家功夫在没有秘籍传授的情况下，仅凭借数百年的口口相传，就能保持着万家功夫没有大的遗失。你们都不要急躁，练功要靠自身的天赋和勤奋，才能达到更高的层次。你们都具备了很好的天赋和身体条件，虽然习练的稍晚了一些，但是，只要你们勤加练习，就一定会有收获的”。
余静有点迟疑的望着爷爷，犹豫了一下，问到：“那我练习万家内功后，还可以练习我以前练习的跆拳道吗？因为我还不会别的拳脚功夫”。
她是担心自己学了万家内功后，再继续练习外派功夫有违万家规矩，而她自己又不会万家拳脚功夫。
爷爷笑着说：“我们的规矩只针对万家内功心法。我们认为，内功是一切武功的基础，只要你内功深厚了，你就是不会任何招数，你的一举一动
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