够按时作息，加强锻炼全部都是靠苏劫这个榜样在监督和做表率。
如果没有了苏劫，他们自己还是会偷懒，渐渐的就放弃了作息。这在佛家之中叫做“退转”。
很多军人都是这样，在部队里面几年天天训练，素质很强。但退役之后就懈怠了，身体急剧发胖，体能也大幅度下降，就是没有能够从“定”跨越“静”这一步。
这是人最为关键性的一步，一旦跨越，就是从普通人向“圣贤”转变的开始。
苏劫想要帮助的就是让这三个兄弟完成这种蜕变。
这么一想，他自己好像直接就进入了“静”的状态，根本不需要别人来监督和鞭策。
“不行。”苏劫直接下命令：“现在就开始睡觉，无论是发生什么事情，都雷打不动，按时作息，按时锻炼。睡觉！”
三个人没有办法，只好躺下。
他们在苏劫的训练下，已经能够完全听从命令，就好像部队士兵听从上级指挥一样。
第二天早上凌晨4点起来，在匆忙之中，谭大世点开了自己的手机，用三秒钟看完了新闻，对正在洗漱的苏劫道：“老大，你猜昨天的比赛谁赢了？”
“当然是柳龙赢了，比赛三场进行，应该是柳龙先输掉一局，接下来连扳两局，最终KO了班伽隆。”苏劫道。
“老大，你昨晚肯定偷偷看比赛了，要不然怎么知道得这么清楚。”谭大世一脸惊讶。
“这种事情估算得出来。”苏劫道：“现在不要看他们的比赛，我们每天有规定的时间看新闻。等下我给你们讲解他们的动作。”
苏劫带着这三人开始了日常的每天锻炼。
十二月份的B市天气已经变得非常寒冷，滴水成冰，在外面是寒风呼啸，就算是学校的池塘里面都凝结成了厚厚一层冰，人走在外面一会儿就要冻僵。
尤其是凌晨4点，人只要离开暖气就会苦不堪言。
但苏劫还是带着三人在外面开始日常活动。
“冷啊。”谭大世穿着厚厚的羽绒服，都冻得直哆嗦。他看着苏劫还是一身运动服，十分单薄，在寒风中宛如金铁铸造成的大山。
甚至靠近了苏劫五步之内，他都可以感觉到一股热浪。
也不知道苏劫到底是什么体质。
“你们入冬后都在吃的那个罐头，是西伯利亚一些
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