也不要太僵硬，太僵硬了不好学。肌肉拉伸是可以慢慢练的。基本功的学习乃跳好舞蹈的基础，基本功就是练一个人的软开度、协调性、控制、力量。记住，练舞不练功，到老一场空，所以，你要用正确的方法刻苦练功，只有这样才能跳出优美的舞蹈。”“晓得了，老师。”
山芮教我舞蹈的基本动作舞步，踮起脚尖向前走，跳跃，小步走，小步跑，一步一跳，脚跟脚尖慢跑。他还耐心地教我赛马的舞步。“银星，舞步是舞蹈学习之基础，也是形成各种舞蹈风格和技术的重要组成部分。通过反复练习这些基本动作，舞者可以增强身体的控制力、协调性和柔韧性，为更高级的舞蹈技巧做好准备......”
压腿，这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。“银星，压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量两条腿都要压到，你在感觉疼痛时多控制一会儿。”压腿的练习有助于打开我腿部关节的韧带，压腿时要注意腿部关节的直立，还要保持上半身的直立，向下压至上半身和腿部之间没有缝隙。山芮总爱提醒我：“注意！胯部要端正......”
踢腿时我保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，“银星，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前、旁、后都要踢到！”压肩时，我两只手臂伸直放在把杆上，两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时我能听到肩部韧带被拉长的声音。“银星，腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把，然后吐气，腰部自然放松向下，做完10个之后再换右手扶把。练完之后一定要回腰，就是蹲在地上然后双手抱腿。”我记不住，山芮耐烦（心）地重复一遍又一遍。
老师不厌地指导我推脚背运动，“银星，脚背对于学舞蹈至关重要，脚背的延伸感会显得腿长，使舞者变得更美。”我练习时双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好1---2拍单脚脚后跟抬起，5个脚趾紧扒地面3---4拍。脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背
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