第760章
“最大心率怎么算？更简单，220减去你的年龄。”
他看了一眼小晴：“你24岁，最大心率就是196。你的最佳燃脂心率，就在每分钟118到137次之间。”
“在这个区间里，你的身体会最大效率地动用脂肪来供能。而这个心率，刚好就是你快走的强度——你会微微出汗，呼吸会比平时急促一点，但你还能完整地说出一句话，和人正常聊天。”
【......我裂开了，我以为跑得越快瘦得越快，搞了半天都是在耗我的糖？】
【学到了！知识点啊朋友们！拿小本本记下来！(220-年龄)x60%！】
【我终于明白为什么我每次跳完帕梅拉都饿得想死，原来是糖原耗尽了身体在求救！】
【可是......品哥，我们是社畜啊，哪有时间每天去公园走一个小时？等下班天都黑了，只想瘫在床上。】
这条弹幕引起了强烈的共鸣。
陈品瞥了一眼弹幕，笑了。
“我看到有人说没时间了。”
“谁告诉你们，运动必须是整块时间的？”
他对着镜头，竖起一根手指摇了摇，
“这就是社畜减肥的第三个坑：总想着‘等我有空了再运动’，结果就是永远没空。”
“听好了，你们的身体是个傻子，它分不清你是连续走了60分钟，还是分了6次、每次走了10分钟。它只认总消耗。”
“所以，对上班族来说，最好的运动方式，是‘碎片化运动’。”
“怎么做？简单。”
“第一，把你的通勤变成健身。坐地铁坐公交的，提前一站下车，走到公司去。这十分钟不就有了？”
“第二，利用好你最宝贵的‘午休燃脂窗口’。吃完午饭别坐着刷手机，下楼，绕着你们写字楼快走20分钟。既能消食，又能防止下午犯困，还能把脂肪扼杀在摇篮里。”
“第三，晚饭后。别瘫在沙发上，出去走。哪怕只是去小区门口的超市买瓶酱油再回来，也比你坐着强。”
“把这些碎片时间加起来，一天凑够40分钟到1小-时，轻轻松松。你需要的不是时间，是改变你‘懒’的习惯。”
【我靠！碎片化运动！这个词太精髓了！】
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