时每刻都在提心吊胆，从此以后，是可以放松下来了。
三年多的时间里，他自己已经历了三次还丹。
所谓还丹，是跟炼丹相反的逆转过程。【注】
前面的炼丹，是从身体上抽取精气神，凝炼内丹。
但仙道贵生，不似佛家那般，把身体当作“色身”“臭皮囊”，需要保养身体，长生不老。
因此再将内丹返还回来，洗炼全身。
这时候能让身体产生质的变化，齿落更生，白发转黑，耳聪目明，身体轻便……
第一次还丹要百日之功，内丹逐渐消失，应剥卦，因此又叫剥丹。
之后再重新聚气炼丹，经过百日，内丹重新炼成，应复卦，因此又叫复丹。
接着，再进行第二次还丹，一剥一复总共需要四百日功夫，然后再进行第三次还丹，时间再增加一倍。
经过三次还丹以后，再炼出来的内丹，已经相当纯净且强大，可以继续孕育仙胎，养炼元婴了。
不过要想元婴质量足够好，还得继续还丹六次，每次时间都是上一次的两倍。
通常九转丹成，得差不多三百年的时间！
谷辰过去的玄阴冷焰金丹只是六转，管明晦做任何事情都力争上游，想要做最好的，好胜心很强，他准备炼最高级的九转金丹。
从第四转开始，不但时间增加，修行起来也更加麻烦，不仅仅是只需要找个地方枯坐静修就可以的。
李静虚推算他未来二三十年后就会从这里跑出去，他自己用玄阴神数推算，那时候差不多正是峨眉派跟五台派第一次斗剑的日子，自己确实有很大的理由提前出世。
还是得加快修炼的速度，这样按部就班，哪怕到了正传开始的时候，自己也就只能修到丹成七转。
这也太慢了！怎么也得修成仙胎，炼成三尸元神，不然遇上高手，小命难保。
管明晦想起来，这莽苍山还有宝贝——万年冰蚕！
莽苍山绵延万里，一条主龙脉带着无数小龙脉蜿蜒盘旋，形成无数崇山峻岭。
山势分作阴阳两面，阳面聚敛阳气，最终汇聚到灵玉崖这里，经过亿万年时光，孕育出了一块美玉精英，就是万年温玉。
阴面也有一个类似的地方，是一处玄霜地穴，阴气凝结，虽在南方，
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