等他回过神来，发现何雨柱还在那儿唾沫横飞，终于不耐烦了，把烟头摁灭：
“你闲得没事干了是吗？天天就惦记着这点屎尿屁！饭做好了没有？没做好赶紧做饭去！哪那么多废话！”
何雨柱挨了顿呲儿，略感遗憾地咂咂嘴，一边往厨房走一边小声嘀咕：
“怎么就不让说了呢？我觉得我说的挺有意思的啊？后厨那几个大姐说的八卦不也差不多？
哪有光屎尿屁了……二叔也真是的，还说我呢，你一天天的不也就想着吃饭？除了催吃饭还是催吃饭……” 嘟嘟囔囔地系上围裙，开始忙活晚饭。
第二天，何大虎照例早早来到派出所。
张耀祖和王志远看到他，立刻挺直腰板，准备像往常一样开始站桩热身。何大虎却抬手制止了他们。
“先停一下，我说两句。”他走到两人面前，神色比平时更严肃了几分，
“你们俩，基础的动作现在也算熟练了，呼吸法门也在慢慢适应。
从今天开始，我们正式进入下一个阶段——易骨。”
他目光扫过两人瞬间变得专注的脸，继续说道：“这个阶段，有三点需要特别注意，给我记牢了！”
“第一，动作幅度会变大。但幅度变大的同时，必须更加严格地保持姿势的准确！
每一个关节的角度，每一块肌肉的发力，都不能错！这样才能有效避免关节超负荷或者发力错误，导致暗伤。练功是强身，不是自残！”
“第二，动作和呼吸需要更深度的协调。
不是简单的配合，而是要找到那种‘动作引领呼吸，呼吸滋养动作’的感觉。
保持自然、深长、均匀的呼吸节奏，绝对不能憋气！气顺，则力顺，则骨易。”
“第三，循序渐进，量力而行！
每个人的筋骨强度、柔韧性都不一样。要根据自身的情况，一步步来，不要看到别人能做某个动作，就强行去模仿，去硬掰！
感到关节或肌肉有撕裂般的疼痛、或者强烈的不适，立刻停止！告诉我！”
他一边说，一边亲自演示了几个进阶动作的要领和发力方式，与之前的基础动作相比，确实幅度更大，对筋骨的要求也明显提高。
演示完后，他再次看向两人，沉声问道：“记住我说的了吗？”
“
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