外天地，借天地灵气滋补肉身精血，打通诸天百窍，再在百窍中炼精去芜，从肉身中炼得五行阴阳之气，证长生第一步。
金丹即为炼气化神，炼阴阳五行之气合为金丹，始生神性，从此我命由我不由天。
元婴即为炼神还虚，成就赤子婴儿，道返先天。
合道即为炼虚合道，内外合一。
不过内丹道在此分境之下，第一境实在难熬，打通百窍不知需要多少年岁，初炼之新人光是想搞清楚百窍神意与功效，都难如登天，如此，不如另修他道。
面对创立之初就如此岌岌可危的道统险境，幸好冥冥中自有天意，那时涌现出一大批内丹道先贤，重新梳理第一境，一拆为二，分为炼气和命藏两境，更把一些重要大窍的先天神性和后天功效全部列清楚，说明白，这才保住了道统，使内丹道成为当今主流、第一大道，也形成了当今内丹道的修行谱系。
重新分境后就说的很清楚，修行之初，最低最低，最少最少，心肝脾肺肾这五个大窍是要开辟的，所谓五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实，这是体悟五行的基础。
纳五行灵气入脏，再从脏中炼出五行精气，五行精气轮转循环，便可打开绛宫，集一身精血于一窍，可以增长寿元。此时就是断手断脚，穿膛裂胸，只要绛宫健全，这命都能救回来。
开辟五府后，五行法术肯定也都入门了，这也是长生术之始。
至于三宅，是最好要开，这是用来体悟天象自然的，在五行之外，又与五行紧密相连，但真没有这个时间和精力，也是可以先开绛宫入二境。
二境谓之命藏，望文生义，就是体悟生命之真理，探秘肉身之宝藏。
诸天百窍的奥秘在此境可以去深入探寻。
这一境，有个夺人眼球的名目，唤作「神通」，打通窍穴，知其奥义，便能练成相应的神通。
比方说千里眼，顺风耳，胃鼎胆囊，掌中神国，不胜枚举。
打通的窍穴越多，对后面的修行越有益处，对斗法护道，也是益处良多，只是耽误的时间也就越久，全靠个人取舍了。
要说三境、四境后能否再回头开窍呢？也是可以，但如果二境都没有时间精力，那三境忙于洗丹，
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