顾归鸿走到他身后，手在他膝弯处一磕。
“站好。”
顾归鸿开始用手拍打、按压他的腿脚、腰胯、背脊。
“两脚分开，与肩同宽，脚尖微微内扣。膝微屈，别锁死。胯下沉，好像坐在一个看不见的高凳上。”
“腰背挺直，头颈虚领，目视前方......对，就这个姿势，稳住。”
他不断调整着宁凡身体的各个部分，直到宁凡摆出一个看似简单却让他全身多处肌肉都处于微妙紧张状态的姿势。
光是维持这个姿势，宁凡就感到比刚才按摩时更甚的酸胀感从双腿和腰腹传来。
“姿势记住了，就保持住。现在静下心来，听我说，记。”
顾归鸿没给他多少适应时间，直接开始念诵，声音平缓却清晰：
“心念沉入丹田，似守非守。吸气时，意想气从鼻入，过喉，下贯胸腹，直抵脐下。”
“呼气时，气自丹田出，散于四肢百骸，温养筋骨。”
“呼吸宜深、长、细、缓，不可急促......”
他念的是一段呼吸口诀，不算长，但字句搭配着呼吸的节奏和意念的引导。
宁凡刚经历完高强度消耗，又被迫吞下药丸，此刻站在这别扭的桩功里，还要分心去记、去理解这些口诀，只觉得脑子都有些发木。
但他不敢分神，只能咬牙忍着身体的酸乏和头脑的昏沉，强迫自己一字一句地听进去，跟着尝试调整呼吸。
顾归鸿的声音在狭小的空间里不紧不慢地回响。
宁凡全身的肌肉都在对抗着酸痛和疲乏，努力维持着那个被纠正后的桩姿。
汗水顺着额角滑下，滴进眼睛里，带来一阵刺痛，他眨了眨眼，视线有些模糊。
呼吸法的口诀不算复杂，但要求意念与呼吸、身体状态高度同步。
宁凡起初很别扭，吸气时想着气息下沉，却感觉胸口发紧；
呼气时意念散向四肢，又觉得气息短促，根本达不到“深、长、细、缓”的要求。
身体也总是下意识紧绷，尤其是肩膀和腰胯，稍微一分神，姿势就走形。
“肩又耸起来了。”顾归鸿的声音冷不丁响起，一根手指点在宁凡右肩胛骨上方。
那一点并不重，却像戳破了某个紧绷的气球，宁凡右肩猛地一松
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