温和而阳刚，最宜滋养人身先天一炁。‘朝元’者，取‘万流归宗，复返先天’之意。”
“你且听好，并依我指示行功。”张青梧开始逐字逐句讲解口诀，以及对应的呼吸节奏、意念导引和特定的身体姿势。
“首先，双脚分开，与肩同宽，膝盖微屈，沉肩坠肘，松腰落胯，舌抵上颚，目视东方，似闭非闭……对，就是这般，如老树盘根，似灵龟负图，外示安稳，内蕴生机。”
“呼吸之法，讲究‘深、长、细、匀’。吸气时，意念引天地灵气自鼻而入，沉入丹田气海，如春蚕吐丝，绵绵不绝；呼气时，意念引体内浊气自口鼻而出，如云开雾散，徐徐消散。一呼一吸，暗合天地开阖之机。”
“待得东方天际泛起第一抹紫意，便是紫气将生未生之时。你需凝神静气，将意念集中于眉心祖窍，想象有一轮紫色大日，自虚无中诞生，光芒万丈，照彻周身百骸……”
张云舒依言摆好姿势，调整呼吸，努力排除杂念，将全部心神都集中在张青梧的教导上。她天资聪颖，又有张青梧这位“活教材”在旁悉心指点，很快便掌握了基本的要领。
时间一分一秒过去，东方天际的鱼肚白渐渐被染上了一层淡淡的金色，随即，一抹瑰丽而神圣的、难以形容的淡紫色光华，如同最上等的绸缎，悄然在天边铺展开来。
“就是现在！”张青梧的声音陡然提高，带着一种不容置疑的威严，“凝神！观想紫日！引气入体！”
张云舒心头一凛，摒除一切杂念，按照口诀，全力观想那轮紫日，同时深深吸气，意念引导着那仿佛从天边涌来的、带着一丝暖意和难以言喻纯净感的“紫气”，顺着呼吸，缓缓吸入体内。
起初并无特别感觉，只觉得吸入的空气似乎格外清新。但随着她持续不断地观想和呼吸，渐渐地，她感觉到一丝若有若无的、温热的、如同阳光般暖洋洋的气息，真的顺着她的呼吸，流经经脉，最终沉入她脐下三寸的丹田气海之中！
那感觉极其微弱，如同涓涓细流，却真实不虚！而且这股气息一进入丹田，便让她感觉通体舒泰，仿佛全身的毛孔都舒张开来，说不出的受用。
“感觉到了吗？”
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