清晨，天光微亮，薄雾如纱，笼罩着刚刚苏醒的丁区七十八号院。
陈默已经在院子中央站立了约莫半个时辰。
昨夜，他将那三本典籍的核心思路反复咀嚼、推演，直至深夜才和衣而卧。但即便在睡梦中，他的潜意识也仿佛在继续运转着那些关于“引气”、“锻体”、“凝锐”的破碎构想。今日一早，他几乎是本能地在晨光微熹时醒来，没有片刻赖床，便来到了院中。
他没有立刻开始演练那套《锻体基础三十六式》，而是先闭目凝神，调整呼吸，让体内那缕暗金色的气息，以一种平稳、舒缓的韵律，缓缓流转全身。感受着气息流过每一条经脉时带来的、如同温水浸润般的微热感，以及骨骼深处传来的、仿佛金属构件精密咬合般的沉实感。
然后，他缓缓睁开了眼睛。
他没有急于求成，去尝试那最危险的“引气入体”和“凝练锐意”的步骤。他今天的首要目标，是将那套《锻体基础三十六式》，演练到真正“纯熟”的地步，让身体彻底记住每一个动作的发力点、呼吸节奏、以及与之对应的气息流转路径。
他开始了。
第一式，“双手托天”。他双脚分开与肩同宽，脚尖微微内扣，膝盖微曲，沉肩坠肘，双手缓缓自体侧向上托起，掌心朝天，仿佛托举着一座无形的山岳。他的动作极慢，慢到仿佛每一个细微的关节移动、每一寸肌肉的拉伸，都在他的掌控之中。随着双手的上托，他缓缓吸气，气息悠长而深沉，仿佛要将清晨天地间那股最精纯的朝气，都吸入肺腑之中。他能清晰地感觉到，随着这个动作的展开，体内那缕暗金色的气息，如同受到了无形的牵引，开始更加主动地、向着双臂和背部的经脉汇聚、流淌。双臂的皮肤下，隐隐有暗金色的光泽流转。
他保持着这个“托天”的姿势，屏息片刻，感受着气息在双臂和背部经脉中充盈、鼓胀的感觉。然后，他缓缓呼气，双手如同捧着千斤重物，极其缓慢地、沿着原来的轨迹，缓缓下落，回到起始位置。
一个动作，他用了将近一盏茶的时间才完成。
但他没有丝毫急躁。他调整了一下呼吸，开始第二个动作，“霸王举鼎”。双腿微蹲，双手握拳，置
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