大乾江南，金陵府衙，东厢院子里……
早晨的雾气好没有全部散去，影影绰绰的在院子中弥散着。
虽然很早，但是苏牧早早便起床，带着苏清雪、萧云川以及萧知秋两姐妹修炼武功了。
一日之计在于晨。
苏牧知道，早上起来，乃是天地灵气最为浓郁的时候，在这个时候进行修炼，乃是最佳时机。
自从苏牧从镇海关回来后，他便开始传授苏清雪几人吐纳呼吸之术！
这吐纳呼吸之术，乃是九阳龟息功中的基础部分。
能够让修炼者做到平心静气，气沉丹田，对于身体骨骼经脉的修炼大有好处。
苏牧原本想着，将九阳龟息功传授给几人。
可是后来他发现，九阳龟息功只适合男人修炼，而不适合女子，因为九阳龟息功修炼时，会产生浓郁的阳气，与女子体质相悖。
要是强行修炼，会适得其反。
所以，他便先传授苏清雪几人吐纳之术，让他们先开辟丹田，为后续的修炼做好铺垫。
至于萧云川，等他将吐纳之术完全掌握后，苏牧便将九阳龟息功全部传授给他。
既然已经收为徒弟，那就得好好传授教导。
“一呼一吸，讲究的是气沉丹田。”苏牧一边说，一边用自己的手掌在胸腔上下压动，亲自给几人做示范。
“让其在丹田位置停留片刻，然后再缓缓呼出，呼出的速度要比吸收时更慢一点。”
“刚开始时，丹田气息短浅，气停留不住很正常，每天早晨都进行晨练吐纳，让吐纳的气息在体内流动次数增加，让身体丹田熟悉吐纳的气息，持续一段时候后，气自然就能够沉下去了。”
在苏牧的讲解下，苏清雪四人，纷纷照做，上下呼吸进行吐纳。
……
萧景钰来到了院子里。
他看到苏牧正带着几个年轻人修炼，他便没有打扰，而是坐在了凉亭中，喝着早茶安静的等待结束。
他看着满头白发的苏牧和那几个黑发如瀑的年轻人，心中喜悦，感叹着：真是应了那句话，家有一老如有一宝！
自从跟了苏牧学习武功后，他的两个女儿武功进步神速，已经成为了剑术高手。
恐怕连他都赢不了两姐妹的剑法了。
在这兵荒马乱的世道里，女子
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