”，“奶和奶制品”，“禽、肉、鱼、蛋”四类食物，以这四类食物作为基础，适当增加“盐、油、糖”。
“金字塔”的第一层是最重要的粮谷类食物，它构成塔基，应占饮食中的很大比重。每日粮豆类食物摄取量为400—500克，粮食与豆类之比为10：1。（吴天然总结为五，即500克的主食）“金字塔”的第二层是蔬菜和水果，因此在金字塔中占据了相当的地位。每日蔬菜和水果摄入量300—400克，蔬菜与水果之比为8：1。（吴天然总结为三，即300克的果菜）“金字塔”的第三层是奶和奶制品，以补充优质蛋白和钙。每日摄取量为200—300克。（奶类当加强，吴天然也总结为三。“金字塔”的第四层为动物性食品，主要提供蛋白质、脂肪、B族维生素和无机盐。禽、肉、鱼、蛋等动物性食品每日摄入量为100—200克。（这一类食物为一，即100克的肉蛋）塔尖为适量的油、盐、糖。这四种基本成分加上塔尖叠合在一起恰似“金字塔”。
而他的ABC哲学，也可以用一三五来衡量。
一指的是一个原则，即顶天立地，阴阳平衡，内圣外王。顶天立地在吴天然这里含义很丰富。即指精神，顶天指的是自强不息。立地指的是厚德载物。也指理论和实践的结合。顶天当然是要学习马列主义、毛泽.东思想、邓小平理论、三个代表重要思想、科学发展观等理论，更要立地，指与实践结合。顶天还可以指与领导的联系，立地则是指与群众的联系，不可分割。阴阳平衡，指的是自己的所思所行，要遵循天地盈亏的大道。内圣外王，是吴天然从曾国藩那里借鉴来的。自己的修养要实现一个内圣的过程，外化的建功立业则要符合王道，行的是正道。
三当然指的是ABC。
五指的是五个字，五个字就是尊敬的敬、竞争的竞、安静的静、干净的净、境界的境。这五个字，前一阵子，吴天然在省委党校的一次讲话中也曾经提到过。
第一个字“敬”，即尊敬。首先是要敬人民。在人民面前要谦虚、谨慎，要竭力而为，这是敬民。二是要敬
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