贺孟海道：“没错，四百米障碍。今天第一次接触，先让你们看看是什么样的，心里有个数。”
“一班长，上去跑一趟，给新兵们做个示范。”
“四百米障碍，全程十六个障碍物，来回两趟，四百米整。”
“你们班长跑一趟，都看仔细了，每个障碍怎么过，步点怎么踩，节奏怎么控制，这些都是后面要练的东西。”
张兵站在起跑线后面，身体微微前倾，重心压得很低。
贺孟海哨子一吹。
张兵像箭一样冲了出去。
第一个障碍是五步桩，地上埋着一排矮木桩，高低不平。
张兵脚步飞快，每一步都踩在桩面上，五步跨过去，身体几乎没晃。
紧接着是低姿匍匐网，他整个人往地上一趴，胳膊撑地，小腿蹬地，贴着地面往前蹿，动作快得像条蛇，几秒钟就钻了过去。
高板墙，他助跑两步，右脚在板面上一蹬，左手搭住墙头，整个人翻过去，落地的时候膝盖微曲，卸掉惯性，继续往前冲。
独木桥，桥面只有巴掌宽，他三步跨过去，中间停都没停一下。
深坑，一米八深的坑，他跳下去的时候身体下蹲缓冲。
接着双手撑住坑沿，腰腹发力，整个人从坑里弹了出来，动作十分干脆。
新兵们看得目瞪口呆。
“这也太快了吧？”
“班长这腿是弹簧做的吗？那坑那么深，一下就蹦出来了。”
“你看到刚才那个高板墙没有，两步就翻过去了，我爬都爬不上去。”
王野站在队伍里，眼睛盯着张兵的身影。
这种四百米障碍他以前在军区大院的时候跑过，知道门道也清楚自己的水平。
张兵这趟跑得确实漂亮，可他不觉得自己比班长差多少。
林川的目光跟着张兵的节奏移动。
前世在特战大队，四百米障碍是基础科目，如果是轻装，不是武装的话，他轻轻松松都能跑进1分20秒钟。
可现在这具身体才练了半个月，力量、耐力、爆发力都还没到位，能跑成什么样，他心里也没底。
张兵冲过终点线，弯腰撑着膝盖喘了几口气，然后直起身走回来。
贺孟海低头看了一眼秒表
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