慢开始滑动。
前五公分，还行。
到了十五公分的时候，他的左侧骨盆微微翘了起来。
“停。”宋海音道，“看到了吗？你刚刚骨盆偏了。”
林川闭了一下眼，把腿滑回原位。
“休息十秒，再来。”宋海音道。
第二次，林川明显控制得更好，但到了二十公分的时候，骨盆又开始轻微晃动。
“你的核心深层肌群还没苏醒，控制不住正常。今天的标准就定在十五公分以内。”宋海音道，“宁可幅度小，不准有代偿。”
“再来。”
林川点了点头，重新开始。
十次，十五次，二十次。
每次到了晃动边缘，他就主动停下来，滑回原位。
然后重新开始。
王野在门口看得直搓手：“这他娘的，比跑十公里还费劲吧？”
“伤后康复是这样的。你以为很轻松，实际上每一下都在用全力。”韩磐道。
“这么练，得到什么时候？”王野皱眉。
“专家不是说了吗，一年半。”韩磐道。
上午十一点，第一天的床旁训练结束。
林川靠在床上，呼吸还没完全平复。
宋海音道：“第一天，不练多。下午再教你两个动作，今天就算完事。”
林川问道：“能多练一点吗？”
“不能。”宋海音果断道，“你现在体内的炎症还没有消完，练多了会加重水肿。你记住，康复期的训练，最大的忌讳就是贪多。”
“好。”林川不再坚持。
“下午三点，我再来。中午好好吃，好好睡。”宋海音收拾好东西出了病房。
王野和韩磐走了进来。
“怎么样，川子？我看你喘气都练出一身汗。”王野坐在床边。
“这比练肺活量难。”林川笑了一下，“喘气也有讲究。”
“我看就是憋的。”王野道，“等你好了，我教你几套跑步呼吸法。”
林川笑道：“你那个呼吸法，不就是岔气了硬扛吗。”
“放屁！我那是有节奏的！”王野急道。
韩磐笑着摇头：“行了行了，让他歇会儿。下午还得练。”
王野不情不愿道：“那我先去食堂，给你打份粥。”
“我不挑。”林
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