，只要没有，就认为下跌是系统性风险，进入下一步。
??第三步：审视现金仓与网格参数（约3-5分钟）。
??快速查看账户可用现金余额。
??打开记录网格参数的表格（我有个简单的Excel表），对照持仓标的的最新价（在交易软件持仓界面可见），判断是否触发任何预设的买入或卖出条件。
??如果触发，立刻执行。我的网格大多是条件单，但暴跌日如果价格跳动快，有时会手动确认下单。执行后记录。
??如果未触发，明确结论：“当前价格XX，未触发网格。现金占比约·X%。无操作。”
??至此，清单前三步完成。我会在记事本或便签上简单记录：“日期，市场大跌。检查公告无异常。现金余额X。网格未触发/已在X价触发买入Y份。无其他操作。”然后，立刻、彻底退出所有交易软件和财经资讯App。如果是在电脑上，我会关闭软件，甚至退出相关的浏览器页面。手机也会滑掉相关App。
3.盘中及收盘（0分钟）：
??退出后，直到下午收盘前，原则上不再打开任何行情或财经软件。如果实在有极其重要的、非交易时间不可的消息需要确认（极少），会设定一个严格的“番茄钟”，比如只给自己1分钟查看特定信息，然后立刻退出。
??收盘后，可能会再花1-2分钟快速看一眼收盘价和成交情况，更新一下表格数据。但这不是必须，有时我会留到晚上或第二天早上做。
“所以，所谓的‘9分钟’，主要集中在开盘后那段高效决策期。我的目标不是‘看盘’，而是‘按计划完成决策动作’。动作完成，就立刻离开。这9分钟里，没有猜测涨跌，没有焦虑刷新，没有浏览论坛，没有看任何分析师或大V的解读。就是纯粹的、机械的‘检查-判断-执行（或不执行）-记录-离开’。”
“6小时”的保障：物理隔离、心流与场外重心
“那么，退出交易软件后，长达6个多小时，我是如何‘忍住不看’，并进入写作状态的？”我继续解释支撑这“6小时”的具体做法：
1.物理隔离是第一步，也是最重要的一步：
??设备分离：我的写作主要
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