在一台不安装任何交易和财经软件的笔记本电脑上进行。这台电脑甚至不登录常用的、可能推送财经信息的社交账号。它是我的“创作专用机”。
??手机管理：写作时，手机会放在视线之外、伸手够不到的地方（比如另一个房间，或者锁在抽屉里）。关闭绝大部分App的通知，尤其是财经类。我会使用手机的“专注模式”或“番茄钟App”，设定一个较长的写作时间段（如2-3小时），期间只能使用必要的工具（词典、资料库）和写作软件。
??环境控制：写作时，尽量选择一个安静、不易被打扰的环境。如果在家，会告知家人写作时间请勿打扰。
2.利用“心流”状态对抗冲动：
??写作，尤其是进入状态后的沉浸式写作，本身会产生“心流”体验。当你全身心投入情节构建、人物塑造、文字推敲时，会暂时忘记时间的流逝和外部世界的干扰。这种深度的专注，是抵御“想看行情”冲动最强大的武器。初期需要强迫自己启动，但一旦进入状态，维持就容易得多。这6小时并非全程高效心流，但只要有相当一部分时间是，就足以完成大量工作。
3.明确的写作目标和产出驱动：
??我有每日、每周的写作字数目标。这个目标本身构成了压力和动力。我知道，如果我把时间浪费在无意义的盯盘和焦虑上，我的稿费收入、作品进度、读者期待都会受到影响。写作是我的事业和主要收入来源，这种现实的压力和动力，比任何“自律技巧”都更有效地推动我专注于写作。
4.接受不完美和循序渐进：
??我不是一开始就能做到每天6小时高效写作且完全不想市场。最初也会分心，也会忍不住去摸手机。我的方法是：接受自己会分心，但设定重启机制。比如，使用番茄钟（25分钟专注+5分钟休息），在专注的25分钟内，坚决不碰手机。如果中途产生“看一眼”的念头，就意识到它，然后轻轻把注意力拉回写作。5分钟休息时，可以快速处理信息，但严格控制时间。随着练习，专注的时长和深度会逐渐增加。
清单的核心是“流程”而非“时间”：
“我晒出9分钟和6小时的对比
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