‘形意桩’，以及相应的呼吸吐纳和意念引导的粗浅法门。你们现在要做的，不是立刻理解其中深奥的义理，而是先模仿其‘形’。”
他指了指旁边那些正在练习怪异动作的学员：“就像他们一样。从最基础的‘猿舒臂’、‘龟伏息’、‘蛇蜒脊’开始，尝试将动作做到位，配合册子中标注的呼吸节奏。过程中会消耗大量体力，也会感到肌肉酸胀、关节僵硬，甚至气血不畅。这很正常，是身体未被淬炼的表现。坚持下去，直到动作标准，呼吸自然，才算初步掌握了‘形’。”
柳珊珊三女接过册子，入手微沉，带着一丝凉意。她们迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是一幅幅复杂的人体经络图与穴位标注，旁边配着密密麻麻、充满古意的注解。
“手太阴肺经......足阳明胃经......气海穴......命门......”沐小琴小声念着，俏脸渐渐皱成一团，“这......这都什么跟什么啊？跟看天书一样！”
柳珊珊也秀眉微蹙，她出身世家，见识广博，对古武和人体经脉有所涉猎，但这册子上的内容显然更加深奥晦涩，很多术语和行功路线闻所未闻。宋玉儿则默默翻看，清冷的脸上没什么表情，但眼神专注，努力记忆着那些图形和注解。
好在，册子的后半部分，详细图解了十二个基础桩功的动作分解。每个动作都有多角度的图示，标注了手脚摆放的位置、躯干弯曲的角度、重心所在的点位，甚至细致到了手指的曲张和脚趾的抓地。旁边还配有简短的呼吸提示，如“吸气三息，缓抬臂”、“呼气五息，沉肩坠肘”等。